Une fréquence à écouter
ANCRAGE
Ce qui est juste pour toi commence par trouver appui dans le réel.
The Frequency Project · Point Zéro
Écoute
Entre dans la fréquence.
Song from the Forest · 432 Hz Sound Healing
Chantress SebaPratique · 6 minutes
Rester avec
ancrage.
Une pratique pour quitter le commentaire mental et retrouver un appui simple, ici et maintenant.
- 01
Trouver l’appui
Pose les deux pieds au sol. Sens leur poids sans chercher à le modifier.
1 min - 02
Descendre
À chaque expiration, laisse ton attention glisser du visage vers le ventre, puis vers les jambes.
2 min - 03
Habiter
Nomme silencieusement trois sensations physiques très précises. Reste avec chacune pendant trois souffles.
2 min - 04
Choisir
Demande-toi : quel geste concret peut donner une base à mon intention aujourd’hui ?
1 min
« Je m’appuie sur ce qui est déjà là. »
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